|
Η ΑΜΥΝΑ ΤΟΥ uconN
|
Ο coach JIM CALHOUN εφάρμοζε και χρησιμοποιούσε με την ομάδα του UCONN ένα Zone Press σε όλο το γήπεδο με την χαρακτηριστική διάταξη 2-2-1. Ο βασικός τρόπος άμυνας της ομάδας του UCONN ήταν το συγκεκριμένο Zone Press, το οποίο είχε επιφέρει θετικό αποτέλεσμα που αντικατοπτρίζεται στα εξής: 10,5 κλεψίματα ανά αγώνα και περιορισμό του ποσοστού ευστοχίας των αντιπάλων κάτω από 36,9% για μεγαλύτερο διάστημα από τρεις (3) αγωνιστικές περιόδους στο NCAA. Μία δεύτερη απόδειξη της αμυντικής επιτυχίας του UCONN και του coach JIM CALHOUN, είναι η συνολική παρουσία και επιτυχία της ομάδας του UCONN που περιλαμβάνει τους παρακάτω τίτλους:
Βέβαια οι λόγοι που ο coach Jim Calhoun χρησιμοποιούσε αυτό το ιδιαίτερο Zone Press είναι πολλοί και διάφοροι. Πρώτα απ' όλα, το ταλέντο των αθλητών του. Αυτό σε συνδυασμό με την ταχύτητά τους, τις ικανότητες τους και την σκληρή δουλειά κατάφεραν και έκαναν τη χρήση του αποτελεσματική. Ακόμη, παίζοντας το επιθετικά, μπορούσε να ελέγχει ή και να «υπαγορεύει» τον ρυθμό του αγώνα. Το Zone Press 2-2-1 αναγκάζει τους αντιπάλους να επιτεθούν, με αποτέλεσμα να υποπίπτουν συχνά στην παράβαση των 10sec ή σε άλλα λάθη, προσπαθώντας να αποφύγουν τις «παγίδες». Ας αναλογιστούμε λοιπόν πόσο πιο αποτελεσματικό ακόμη είναι με τον κανόνα των 8sec (FIBA rules) που ισχύει στα ευρωπαϊκά πρωταθλήματα. Τέλος, προκαλεί και εξαναγκάζει την αντίπαλη ομάδα να «σκεφτεί» κάτι άλλο σε σχέση με την επίθεση που έχει προγραμματίσει να εκδηλώσει. Αυτό φυσικά, είναι και ο αντικειμενικός σκοπός του Zone Press 2-2-1, το οποίο δεν έχει σχεδιαστεί τόσο για να κλαπεί η μπάλα απ' τους αντιπάλους, όσο για να τους αναγκάσει και να τους παρασύρει σε λάθη, είτε πνευματικής φύσεως -Τακτικής- είτε φυσικής μορφής (λάθος πάσα, βήματα κλπ).
- NIT Championship (1988)
- BIG EAST Tournament Championships (1990, 1996, 1998, 1999, 2002, 2004, 2011)
- NCAA National Championships (1999, 2004, 2011)
Βέβαια οι λόγοι που ο coach Jim Calhoun χρησιμοποιούσε αυτό το ιδιαίτερο Zone Press είναι πολλοί και διάφοροι. Πρώτα απ' όλα, το ταλέντο των αθλητών του. Αυτό σε συνδυασμό με την ταχύτητά τους, τις ικανότητες τους και την σκληρή δουλειά κατάφεραν και έκαναν τη χρήση του αποτελεσματική. Ακόμη, παίζοντας το επιθετικά, μπορούσε να ελέγχει ή και να «υπαγορεύει» τον ρυθμό του αγώνα. Το Zone Press 2-2-1 αναγκάζει τους αντιπάλους να επιτεθούν, με αποτέλεσμα να υποπίπτουν συχνά στην παράβαση των 10sec ή σε άλλα λάθη, προσπαθώντας να αποφύγουν τις «παγίδες». Ας αναλογιστούμε λοιπόν πόσο πιο αποτελεσματικό ακόμη είναι με τον κανόνα των 8sec (FIBA rules) που ισχύει στα ευρωπαϊκά πρωταθλήματα. Τέλος, προκαλεί και εξαναγκάζει την αντίπαλη ομάδα να «σκεφτεί» κάτι άλλο σε σχέση με την επίθεση που έχει προγραμματίσει να εκδηλώσει. Αυτό φυσικά, είναι και ο αντικειμενικός σκοπός του Zone Press 2-2-1, το οποίο δεν έχει σχεδιαστεί τόσο για να κλαπεί η μπάλα απ' τους αντιπάλους, όσο για να τους αναγκάσει και να τους παρασύρει σε λάθη, είτε πνευματικής φύσεως -Τακτικής- είτε φυσικής μορφής (λάθος πάσα, βήματα κλπ).
ZONE PRESS Full Court 2-2-1
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Το Zone Press 2-2-1 είναι πολύ ευέλικτο και συγχρόνως εύχρηστο στην έναρξη του. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθεί αμέσως μετά από «καλάθι» ή ελεύθερη βολή, σε καταστάσεις επαναφοράς της μπάλας από τον αντίπαλο στην αμυντική του ζώνη, ακόμη και μετά από άστοχο σουτ που επιχειρήθηκε. Επίσης, μεγάλο πλεονέκτημα του είναι οι ποικίλες μορφές-παραλλαγές του, οι οποίες μπορούν να εκτελεστούν πέρα απ' την βασική του διάταξη 2-2-1.
Τέλος, αξιοσημείωτη είναι η δυνατότητα που παρέχει: α) για ένα Zone Match Up β) για «τράβηγμα-υποχώρηση» του press πιο πίσω και γ) για «παγίδες» σε ορισμένους παίκτες ή σε συγκεκριμένα σημεία του αγωνιστικού χώρου.
Υπάρχουν ορισμένες βασικές αρχές ή «κλειδιά», θα μπορούσε να πει κανείς στην εφαρμογή των οποίων στηρίζεται και εξαρτάται η επιτυχία και η αποτελεσματικότητα του Zone Press 2-2-1:
1) Πίεση της μπάλας - είναι θεμελιώδης αρχή για την επιτυχία του. Απαραίτητη είναι η εφαρμογή επιθετικής και ασφυκτικής πίεσης στην μπάλα, η οποία καθιστά την ομάδα ικανή να προχωρήσει στα επόμενα «βήματα» του Zone Press.
2) "Καθοδήγηση" του παίκτη με την μπάλα στις πλάγιες γραμμές - βασικότατη αρχή, σύμφωνα με την οποία αντικειμενικός σκοπός είναι να κατευθυνθεί η μπάλα στην πλάγια γραμμή όπου μπορεί να τοποθετηθεί (στηθεί) κάποια «παγίδα» από έναν αμυντικό της «πρώτης γραμμής» κι έναν αμυντικό της «δεύτερης γραμμής».
3) Περιορισμός ("Αποκλεισμός") - ο παίκτης με την μπάλα πρέπει να «οδηγηθεί» στην πλάγια γραμμή και να περιοριστεί-«κλειστεί», ώστε η μπάλα να μείνει έξω από την μεσαία ζώνη (middle lane) ή αλλιώς τον κεντρικό διάδρομο του γηπέδου, για να μην διασπαστεί πρόωρα το Zone Press και μάλιστα αυτό πρέπει να συμβεί χαμηλά στην αμυντική ζώνη της αντίπαλης ομάδας.
4) Η Αρχή του "1-4" - στην εφαρμογή του Zone Press 2-2-1 είναι πολύ σημαντικό ένας αμυντικός να εφαρμόσει δυναμική και επιθετική (ασφυκτική) πίεση στην μπάλα και οι εναπομείναντες τέσσερις (4) αμυντικοί να βρίσκονται σε σωστή θέση «ισορροπίας» και «βοήθειας».
5) Περιστροφή - όταν ο αντίπαλος παίκτης με την μπάλα «κλειστεί» σε «παγίδα», κάθε ένας από τους υπόλοιπους αμυντικούς πρέπει να κάνει ταυτόχρονη (συγχρονισμένη) περιστροφή και τις κατάλληλες αμυντικές προσαρμογές σε σχέση με τους συμπαίκτες του. Ο ρόλος της περιστροφής (rotation) γίνεται ακόμη πιο σημαντικός όταν γίνεται πάσα επιστροφής από την αντίπαλη ομάδα.
6) Παρεμπόδιση και Πίεση πάνω σε κάθε Σουτ - όταν οι αντίπαλοι διασπάσουν για μια στιγμή το Zone Press και βρουν την ευκαιρία για κάποιο σουτ, αυτό το σουτ πρέπει να παρεμποδιστεί και να πιεστεί όσο γίνεται περισσότερο.
7) Ριμπάουντ - είναι αναγκαίο να εξασφαλιστεί το αμυντικό ριμπάουντ, περιορίζοντας έτσι την ευκαιρία των αντιπάλων για δεύτερο σουτ.
Παρακάτω παρουσιάζεται σε στάδια - βήμα προς βήμα - το Zone Press 2-2-1 (στο τέλος του κειμένου παρουσιάζονται και τα αντίστοιχα σχήματα).
ΣΧΗΜΑ 1 - Η μπάλα δεν πιέζεται στην επαναφορά (εισαγωγή) της στον αγωνιστικό χώρο. Αμέσως μετά την επαναφορά της, εφαρμόζεται σ' αυτήν ασφυκτική πίεση από τον αμυντικό (X1) της «πρώτης γραμμής» (First Line) στην πλευρά της μπάλας. Ο απέναντι αμυντικός (Χ2) της «πρώτης γραμμής» καλύπτει στον κεντρικό διάδρομο (middle lane). Ο αμυντικός (X3) της «δεύτερης γραμμής» (Second Line) στην «δυνατή πλευρά», παίζει «κλείνοντας και ανοίγοντας» τον εξωτερικό διάδρομο ενθαρρύνοντας μ' αυτόν τον τρόπο μία «lob» πάσα, και πάντα παράλληλα και κοντά στην γραμμή πασαρίσματος. Ο αμυντικός (Χ4) της «δεύτερης γραμμής» στην «αδύνατη πλευρά», πρέπει να παίξει κατόπιν του άλλου και να επικοινωνεί με τον τελευταίο αμυντικό τον (X5). Σε περίπτωση μιας «lob» πάσας στο «βαθύ πέρασμα», σε επιθετικό παίκτη που βρίσκεται στην αμυντική ζώνη της ομάδας που αμύνεται, ο X5 κινείται στην «δυνατή πλευρά» με σκοπό να την εμποδίσει. Τότε ο Χ4 γυρίζει γρήγορα πίσω προς το καλάθι. Η μπάλα πρέπει να κρατηθεί έξω από τον κεντρικό διάδρομο. Επίσης, δεν είναι απαραίτητο να αποθαρρυνθεί ή να εμποδιστεί η πάσα επιστροφής προς τα πίσω επειδή δεν είναι δυνατόν να κάνει ζημιά μια τέτοια πάσα αν η περιστροφή (defensive rotation) των αμυντικών είναι καλή, κι ακόμη επειδή μετά την πρώτη «παγίδα» θα γίνει περιστροφή με προσαρμογές των αμυντικών και θα ξαναστηθεί «παγίδα» (ένα σημαντικό χαρακτηριστικό του Zone Press 2-2-1).
Πολλές ομάδες στήνουν «παγίδα» μόνο μια φορά προτού «τραβήξουν» το Zone Press τους προς τα πίσω. Αντίθετα, το UCONN τοποθετεί μια σειρά από «παγίδες». Κάτι ακόμη στο οποίο πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη έμφαση είναι το εξής σημείο: ο coach Jim Calhoun και οι παίκτες του δεν πιστεύουν ότι μία μακρινή διαγώνια πάσα είναι δυνατόν να κάνει ζημιά διότι, για τον απλούστατο λόγο, αποθαρρύνουν τους αντιπάλους τους να κάνουν τέτοια πάσα χάρη στην ασφυκτική πίεση πάνω στον παίκτη που έχει στην κατοχή του την μπάλα.
ΣΧΗΜΑ 2 - Πάσα «επιστροφής» και προσαρμογές - Στην περίπτωση της πάσας «επιστροφής» γίνεται χρήση της βασικής αρχής της «εκτίναξης» (έτσι την ονομάζει ο coach Jim Calhoun), δηλαδή της γρήγορης περιστροφής (μετακίνησης) και των ανάλογων προσαρμογών των αμυντικών. Καθώς γίνεται επιστροφή της μπάλας, ολόκληρη η ζώνη γρήγορα επανέρχεται στην κανονική διάταξη 2-2-1. Στο σχ.2 η μπάλα επιστρέφεται από τον 1 στον 2. Τότε ο Χ1 αμέσως καλύπτει τον κεντρικό διάδρομο (middle lane) και ο Χ2 «εκτινάσσεται» (κάνει προσαρμογή) στον 2, στην δυνατή πλευρά, όπου μπορεί να πιέσει την μπάλα και να την «οδηγήσει» στην πλάγια γραμμή. Τηρώντας τον αντικειμενικό σκοπό, το να κρατηθεί η μπάλα έξω από τον κεντρικό διάδρομο (middle lane), ο Χ2 πρέπει να καλύψει για μια στιγμή για τον Χ1, προτού γίνει η ανάλογη προσαρμογή. Για να εκτελεστεί αυτή η κίνηση αποτελεσματικά απαιτείται αναγνώριση της κατάστασης («διάβασμα της φάσης»), πρόβλεψη από πλευράς των αμυντικών, επικοινωνία μεταξύ τους και σκληρή προσπάθεια. Σε αυτήν την περίπτωση ο Χ3, ο αμυντικός της «δεύτερης γραμμής» στην αδύνατη πλευρά, πρέπει να κινηθεί προς τον κεντρικό διάδρομο και συγκεκριμένα στην θέση που ονομάζεται «Short Middle Position». Ο Χ4 είναι τώρα ο αμυντικός της «δεύτερης γραμμής» στην δυνατή πλευρά, ο οποίος εφαρμόζει την «φράξη-απόφραξη» και προσπαθεί να παρασύρει τον 2 σε «παγίδα» στην πλάγια γραμμή. Ο Χ5 επιστρέφει για προστασία πίσω προς το καλάθι, στην θέση που ονομάζεται «Deep Middle Position».
ΣΧΗΜΑ 3 – «Μονοπάτια» (περάσματα) και οι επόμενες προσαρμογές - Το σχ.3 παρουσιάζει τα «περάσματα-σημεία» όπου επιδιώκεται η τοποθέτηση των «παγίδων». Είναι αναγκαίο να σημειωθεί ότι ο coach Jim Calhoun δεν είναι φανατικός υποστηρικτής της προπονητικής άποψης ότι: μια «παγίδα» που τοποθετείται γρήγορα και κοντά στο αντίπαλο καλάθι είναι και καλή «παγίδα». Σε κάποια αντίθεση ως προς την προηγούμενη άποψη, ζητάει από τους παίκτες του μια «καλή παγίδα», όχι απαραίτητα, μια πολύ γρήγορη και κοντινή προς το αντίπαλο καλάθι. Λέγοντας «καλή παγίδα», ο coach Jim Calhoun, με τον όρο αυτόν εννοεί μια «επιθετική και συμπαγή παγίδα» στην οποία οι αμυντικοί έχουν τα χέρια ψηλά, ασκούν πίεση στην μπάλα και το σώμα ψηλά (τεντωμένο) προς τον επιθετικό ώστε να είναι δύσκολο σε αυτόν να ξεφύγει ή να κάνει πάσα. Ακόμη, είναι δυνατόν να στήσουν οι αμυντικοί καλές «παγίδες» στην αμυντική ζώνη της ομάδας τους το ίδιο καλά όσο και στην επιθετική ζώνη. Πάλι «ενθαρρύνεται» η πάσα επιστροφής με κύριο σκοπό τον «εξαναγκασμό» της παράβασης του κανονισμού των 10sec (FIBA rules 8sec), αν είναι δυνατόν. Επιπλέον, ένα άλλο πλεονέκτημα στήνοντας την «παγίδα» σ' αυτό το σημείο είναι ότι, πρέπει να καλυφθεί μικρότερη απόσταση(χώρος) αν «σπάσει» η «παγίδα». Όταν «σπάσει» μια «παγίδα» κάθε αμυντικός πρέπει να δουλέψει σκληρά μέχρι να ξανακαλύψει και να επιστρέψει σε καλή αμυντική θέση. Ο αμυντικός στην «Short Middle» θέση και ο αμυντικός της «Deep Middle» θέσης πρέπει να προσπαθήσουν πολύ για να προστατέψουν την μεσαία ζώνη (middle lane) δηλ. τον κεντρικό διάδρομο και το καλάθι. Στην ουσία, ο αμυντικός της «Deep Middle» πρέπει να κινηθεί ταυτόχρονα με την μπάλα ή «καθρέφτης» προς αυτήν. Από εκεί και πέρα οι αμυντικοί μπορούν να ξανακαλύψουν πίσω σε άμυνα Man to Man ή σε άμυνα Ζώνης, σύμφωνα με το τι προτιμάει ο προπονητής. Ο coach Jim Calhoun προτιμούσε είτε το man to man είτε μια Zone Match Up άμυνα, ανάλογα με τον αντίπαλο που αντιμετώπιζε, κάτι το οποίο υποδείκνυε στους παίκτες του είτε λεκτικά είτε με κάποιο οπτικό σημάδι.
ΣΧΗΜΑ 4 – Η Match Up μορφή(παραλλαγή) του Zone Press 2-2-1 - Σε αυτήν την περίπτωση γίνεται προσαρμογή για να αποτραπεί η πάσα «επιστροφής», αφού γίνει εισαγωγή της μπάλας στον αγωνιστικό χώρο από την τελική γραμμή. Αυτή η προσαρμογή έχει σκοπό να προκαλέσει στην αντίπαλη ομάδα σύγχυση και να την αποπροσανατολίσει από τα αρχικά της πλάνα για την αντιμετώπιση της κανονικής μορφής του Zone Press 2-2-1. Στο σχ.4 γίνεται επαναφορά της μπάλας από τον 5 στον 2 και επιχειρείται να «οδηγηθεί» προς την πλάγια γραμμή. Ο άλλος αμυντικός της «πρώτης γραμμής», ο Χ1, τρέχει αμέσως να καλύψει τον παίκτη που επανάφερε την μπάλα στον αγωνιστικό χώρο και εμποδίζει την πάσα «επιστροφής». Ο Χ3 κινείται και καλύπτει τον 1, ο οποίος συνήθως καλύπτεται από τον Χ1. Οι X4 και X5 επίσης καλύπτουν τους παίκτες στο «μπροστινό» μέρος του γηπέδου. Από δω και πέρα, το Match Up λειτουργεί περισσότερο ως Man to Man Press, με την διαφορά ότι θα γίνουν και «παγίδες». Ο αμυντικός της «δεύτερης γραμμής» στην «αδύνατη πλευρά» είναι ο «pivot» της ομάδας, σ' αυτήν την διάταξη, διότι πρέπει να παίζει μακριά από τον προσωπικό του αντίπαλο και να είναι έτοιμος να γυρίσει και να αποτρέψει(κόψει) μια πιθανή μακρινή πάσα κι ενώ έχει στηθεί κάποια «παγίδα».
ΣΧΗΜΑ 5 – Η παραλλαγή «Υποχώρηση» και άλλες μορφές (παραλλαγές) του Zone Press 2-2-1 -- Σε εξάρτηση με την αντίπαλη ομάδα, είναι σκόπιμο μερικές φορές να διαφοροποιηθεί το Zone Press 2-2-1 «τραβώντας» το πίσω και υποχωρώντας κατά κάποιο τρόπο. Αυτή η «υποχώρηση» προσθέτει ευελιξία στην άμυνα και δημιουργεί προβληματισμό στον αντίπαλο για την αντιμετώπιση της. Σ' αυτήν την περίπτωση, πολύ απλά η «πρώτη γραμμή» θα στηθεί πιο πίσω, κοντά προς την κεντρική γραμμή του αγωνιστικού χώρου (καθώς αντιτάσσονται και στην προέκταση της γραμμής των προσωπικών βολών και καλύπτουν τους επιθετικούς). Όταν εκτελεστεί σωστά και πετυχημένα αυτή η μορφή του Zone Press 2-2-1, αποτελεί επίσης έναν πολύ αποτελεσματικό τρόπο για τον έλεγχο και την αλλαγή του ρυθμού του αγώνα.
Άλλες διαθέσιμες μορφές(παραλλαγές) είναι αυτές στις οποίες τοποθετούνται ψεύτικες «παγίδες» ή οι αμυντικοί αφήνουν εσκεμμένα έναν παίκτη να χειριστεί την μπάλα εναντίον του Zone Press. Αυτό δημιουργεί περισσότερη σύγχυση σε ορισμένους αντιπάλους.
Για την επίτευξη όλων αυτών των προσαρμογών, μια ομάδα θα πρέπει να κάνει καθημερινή εξάσκηση σε κάθε προπόνηση. Για να αυξήσει την αποτελεσματικότητα του Zone Press 2-2-1, ο προπονητής οφείλει να ενσωματώσει στο πρόγραμμα της προπόνησης ορισμένες ασκήσεις με την μέθοδο της διάσπασης, δηλ. ασκησιολόγιο αποτελούμενο από ασκήσεις με τα κομμάτια της συγκεκριμένης άμυνας διασπασμένα.
Συνοψίζοντας, το Zone Press 2-2-1 είναι πολύ αποτελεσματικός τρόπος για τον έλεγχο του ρυθμού του αγώνα και δίνει ευκαιρίες στην ομάδα που το χρησιμοποιεί να εκμεταλλευτεί τα λάθη των αντιπάλων. Συγχρόνως, είναι πολύ ασφαλές zone press, διότι για την εφαρμογή του απαιτείται σκληρή δουλειά και γίνονται οι αναγκαίες προσαρμογές. Επίσης, πρέπει να σημειωθεί, ότι δεν είναι ένα zone press στο οποίο δίνεται έμφαση στην γρήγορη «παγίδα». Με την σκληρή και ομαδική δουλειά και την επικοινωνία των συμπαικτών, το Zone Press 2-2-1 αποτελεί έναν πολύ αποτελεσματικό τρόπο για πίεση σε όλο το γήπεδο ή στα 3/4 αυτού.
ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
Παρακάτω παρουσιάζεται ένα μικρό δείγμα από μια σειρά ασκήσεων που μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ομάδα για την εκμάθηση και εφαρμογή του Zone Press 2-2-1.
ΑΣΚΗΣΗ 1η – 1on1 άμυνα σε όλο το γήπεδο
Αυτή είναι μία άσκηση συναγωνιστικού χαρακτήρα, στην οποία οι παίκτες δουλεύουν στην ατομική αμυντική πίεση σε όλο το γήπεδο. Οι παίκτες σχηματίζουν ισοδύναμα ζευγάρια σε σχέση με την ταχύτητα. Μετά από ορισμένες επαναλήψεις είναι δυνατόν να γίνουν αλλαγές στα ζευγάρια (γρήγορος παίκτης με πιο αργό, κλπ). Από τα «guards» απαιτείται να βρίσκονται αντιμέτωποι πρόσωπο με πρόσωπο κατά το μεγαλύτερο μέρος της άσκησης, επειδή έτσι πρέπει να ενεργήσουν και κατά την εφαρμογή του zone press. Να σημειωθεί ότι η άσκηση εκτελείται μόνο στην μία πλευρά του γηπέδου κάθε φορά (και στην δεξιά και στην αριστερή, ποτέ όμως σε όλο το πλάτος) και ότι οι coaches δίνουν «βοήθεια» σε διάφορα σημεία κατά μήκος του γηπέδου. Αυτό εδώ είναι που δίνει έμφαση στις αρχές του Zone Press 2-2-1: α) πίεση β) «καθοδήγηση» γ) «περιορισμός». Την στιγμή που ο επιθετικός παίκτης «ντριμπλάρει» την μπάλα προς το μπροστινό μέρος του γηπέδου έχει το δικαίωμα-επιλογή να πασάρει στον coach που βρίσκεται στην κορυφή της ρακέτας και να «κόψει» από πίσω (Back Cut) από τον αμυντικό ή να παίξει με πλάτη στο καλάθι (Post Up). Έτσι, πολλές φορές γίνεται εξάσκηση και στην άμυνα σε παίκτη που «κόβει» μ' αυτόν τον τρόπο. Αυτή είναι μία άσκηση, ένας εναντίον ενός, η οποία προκαλεί κατά μεγάλο μέρος την ένταση και τον ενθουσιασμό των παικτών, ένας ενθουσιασμός ο οποίος μεταφέρεται και στην εφαρμογή του zone press.
ΑΣΚΗΣΗ 2η – 1on1 άμυνα στο μισό γήπεδο
Η ίδια άσκηση με την προηγούμενη, με την διαφορά ότι εκτελείται στο μισό γήπεδο.
ΑΣΚΗΣΗ 3η – 2on2 άμυνα σε όλο το γήπεδο
Αυτή είναι μία προάσκηση (αποτελεί το πρώτο στάδιο-βαθμίδα του Zone press 2-2-1), στην οποία γίνεται εξάσκησης στην πίεση της μπάλας, στην άμυνα με «βοήθεια» και πάνω στην αρχή της «εκτίναξης»*. Ο X1 και ο Χ2 πρέπει να συνεργαστούν και να επικοινωνήσουν μεταξύ τους. Όταν ο 1 επιστρέφει την μπάλα στον 2, ο Χ1 ανεβαίνει και καλύπτει τον κεντρικό διάδρομο (middle) και ο Χ2 «εκτινάσσεται» και ασκεί πίεση στον 2. Πάλι δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στις βασικές αρχές : πίεση, «καθοδήγηση» και «περιορισμός».
ΑΣΚΗΣΗ 4η – 2on3 άμυνα σε όλο το γήπεδο
Το επόμενο βήμα είναι να προστεθεί ακόμη ένας αμυντικός. Ο X3 προσπαθεί να στήσει καλές «παγίδες» με τον Χ1 ή με τον Χ2.
ΑΣΚΗΣΗ 5η – 3on4 άμυνα σε όλο το γήπεδο
Σε αυτήν την βαθμίδα-διαβάθμιση τοποθετείται ένας επιθετικός, o (3) στο μέσο (middle lane). Είναι πολύ σημαντικό να κρατηθεί η μπάλα εκτός του κεντρικού διαδρόμου στο Zone Press 2-2-1 και αυτή η άσκηση ωθεί τους αμυντικούς της «πρώτης» και της «δεύτερης γραμμής» να συνηθίσουν να δουλεύουν προς αυτόν τον σκοπό. Όταν στηθεί «παγίδα» σε συνεργασία των Χ1 και X3 (ή των Χ2 και X4), οι αμυντικοί της «αδύνατης πλευράς» πρέπει να κάνουν περιστροφή προσαρμογή) και να καλύψουν τις θέσεις «Short Middle» και «Deep Middle». Στην περίπτωση του σχεδίου της Άσκησης 5, οι Χ1 και X3 στήνουν «παγίδα» στην μπάλα. Έτσι, ο Χ2 κινείται και καλύπτει την «Short Middle» θέση και ο Χ4 κατεβαίνει και καλύπτει την «Deep Middle» θέση. Στο Zone Press 2-2-1, ένας πιθανός 5ος αμυντικός, θα κάλυπτε «βαθιά» στην πλευρά της μπάλας με αντικειμενικό σκοπό να προλάβει ή να «κόψει» μια «lob» πάσα από τον (1) σε συμπαίκτη του που βρίσκεται στην επιθετική ζώνη της ομάδας του.
Η επόμενη βαθμίδα, όσον αφορά την διαβάθμιση των ασκήσεων, είναι 5on5 σε όλο το γήπεδο άμυνα όπου γίνεται εξάσκηση σε όλες τις κινήσεις, προσαρμογές και παραλλαγές του Zone Press 2-2-1.
Όσον αφορά το ασκησιολόγιο για την εξάσκηση του συγκεκριμένου zone press, αυτό περιλαμβάνει και μια σειρά από ασκήσεις σε όλο το γήπεδο καθώς και στο μισό, με κύριο χαρακτηριστικό το αριθμητικό μειονέκτημα των αμυντικών παικτών. Εφαρμόζουμε δηλ. ασκήσεις 3on2, 4on3 και 5on4, με κύριο στόχο να «αναγκάσουμε» τους αμυντικούς να καλύψουν τους χώρους στο γήπεδο αντιμετωπίζοντας μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας καθώς και να καλύπτουν με ταχύτητα τα διάφορα checkpoints που έχουμε θέσει σε αυτό.
Τέλος, αξιοσημείωτη είναι η δυνατότητα που παρέχει: α) για ένα Zone Match Up β) για «τράβηγμα-υποχώρηση» του press πιο πίσω και γ) για «παγίδες» σε ορισμένους παίκτες ή σε συγκεκριμένα σημεία του αγωνιστικού χώρου.
Υπάρχουν ορισμένες βασικές αρχές ή «κλειδιά», θα μπορούσε να πει κανείς στην εφαρμογή των οποίων στηρίζεται και εξαρτάται η επιτυχία και η αποτελεσματικότητα του Zone Press 2-2-1:
1) Πίεση της μπάλας - είναι θεμελιώδης αρχή για την επιτυχία του. Απαραίτητη είναι η εφαρμογή επιθετικής και ασφυκτικής πίεσης στην μπάλα, η οποία καθιστά την ομάδα ικανή να προχωρήσει στα επόμενα «βήματα» του Zone Press.
2) "Καθοδήγηση" του παίκτη με την μπάλα στις πλάγιες γραμμές - βασικότατη αρχή, σύμφωνα με την οποία αντικειμενικός σκοπός είναι να κατευθυνθεί η μπάλα στην πλάγια γραμμή όπου μπορεί να τοποθετηθεί (στηθεί) κάποια «παγίδα» από έναν αμυντικό της «πρώτης γραμμής» κι έναν αμυντικό της «δεύτερης γραμμής».
3) Περιορισμός ("Αποκλεισμός") - ο παίκτης με την μπάλα πρέπει να «οδηγηθεί» στην πλάγια γραμμή και να περιοριστεί-«κλειστεί», ώστε η μπάλα να μείνει έξω από την μεσαία ζώνη (middle lane) ή αλλιώς τον κεντρικό διάδρομο του γηπέδου, για να μην διασπαστεί πρόωρα το Zone Press και μάλιστα αυτό πρέπει να συμβεί χαμηλά στην αμυντική ζώνη της αντίπαλης ομάδας.
4) Η Αρχή του "1-4" - στην εφαρμογή του Zone Press 2-2-1 είναι πολύ σημαντικό ένας αμυντικός να εφαρμόσει δυναμική και επιθετική (ασφυκτική) πίεση στην μπάλα και οι εναπομείναντες τέσσερις (4) αμυντικοί να βρίσκονται σε σωστή θέση «ισορροπίας» και «βοήθειας».
5) Περιστροφή - όταν ο αντίπαλος παίκτης με την μπάλα «κλειστεί» σε «παγίδα», κάθε ένας από τους υπόλοιπους αμυντικούς πρέπει να κάνει ταυτόχρονη (συγχρονισμένη) περιστροφή και τις κατάλληλες αμυντικές προσαρμογές σε σχέση με τους συμπαίκτες του. Ο ρόλος της περιστροφής (rotation) γίνεται ακόμη πιο σημαντικός όταν γίνεται πάσα επιστροφής από την αντίπαλη ομάδα.
6) Παρεμπόδιση και Πίεση πάνω σε κάθε Σουτ - όταν οι αντίπαλοι διασπάσουν για μια στιγμή το Zone Press και βρουν την ευκαιρία για κάποιο σουτ, αυτό το σουτ πρέπει να παρεμποδιστεί και να πιεστεί όσο γίνεται περισσότερο.
7) Ριμπάουντ - είναι αναγκαίο να εξασφαλιστεί το αμυντικό ριμπάουντ, περιορίζοντας έτσι την ευκαιρία των αντιπάλων για δεύτερο σουτ.
Παρακάτω παρουσιάζεται σε στάδια - βήμα προς βήμα - το Zone Press 2-2-1 (στο τέλος του κειμένου παρουσιάζονται και τα αντίστοιχα σχήματα).
ΣΧΗΜΑ 1 - Η μπάλα δεν πιέζεται στην επαναφορά (εισαγωγή) της στον αγωνιστικό χώρο. Αμέσως μετά την επαναφορά της, εφαρμόζεται σ' αυτήν ασφυκτική πίεση από τον αμυντικό (X1) της «πρώτης γραμμής» (First Line) στην πλευρά της μπάλας. Ο απέναντι αμυντικός (Χ2) της «πρώτης γραμμής» καλύπτει στον κεντρικό διάδρομο (middle lane). Ο αμυντικός (X3) της «δεύτερης γραμμής» (Second Line) στην «δυνατή πλευρά», παίζει «κλείνοντας και ανοίγοντας» τον εξωτερικό διάδρομο ενθαρρύνοντας μ' αυτόν τον τρόπο μία «lob» πάσα, και πάντα παράλληλα και κοντά στην γραμμή πασαρίσματος. Ο αμυντικός (Χ4) της «δεύτερης γραμμής» στην «αδύνατη πλευρά», πρέπει να παίξει κατόπιν του άλλου και να επικοινωνεί με τον τελευταίο αμυντικό τον (X5). Σε περίπτωση μιας «lob» πάσας στο «βαθύ πέρασμα», σε επιθετικό παίκτη που βρίσκεται στην αμυντική ζώνη της ομάδας που αμύνεται, ο X5 κινείται στην «δυνατή πλευρά» με σκοπό να την εμποδίσει. Τότε ο Χ4 γυρίζει γρήγορα πίσω προς το καλάθι. Η μπάλα πρέπει να κρατηθεί έξω από τον κεντρικό διάδρομο. Επίσης, δεν είναι απαραίτητο να αποθαρρυνθεί ή να εμποδιστεί η πάσα επιστροφής προς τα πίσω επειδή δεν είναι δυνατόν να κάνει ζημιά μια τέτοια πάσα αν η περιστροφή (defensive rotation) των αμυντικών είναι καλή, κι ακόμη επειδή μετά την πρώτη «παγίδα» θα γίνει περιστροφή με προσαρμογές των αμυντικών και θα ξαναστηθεί «παγίδα» (ένα σημαντικό χαρακτηριστικό του Zone Press 2-2-1).
Πολλές ομάδες στήνουν «παγίδα» μόνο μια φορά προτού «τραβήξουν» το Zone Press τους προς τα πίσω. Αντίθετα, το UCONN τοποθετεί μια σειρά από «παγίδες». Κάτι ακόμη στο οποίο πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη έμφαση είναι το εξής σημείο: ο coach Jim Calhoun και οι παίκτες του δεν πιστεύουν ότι μία μακρινή διαγώνια πάσα είναι δυνατόν να κάνει ζημιά διότι, για τον απλούστατο λόγο, αποθαρρύνουν τους αντιπάλους τους να κάνουν τέτοια πάσα χάρη στην ασφυκτική πίεση πάνω στον παίκτη που έχει στην κατοχή του την μπάλα.
ΣΧΗΜΑ 2 - Πάσα «επιστροφής» και προσαρμογές - Στην περίπτωση της πάσας «επιστροφής» γίνεται χρήση της βασικής αρχής της «εκτίναξης» (έτσι την ονομάζει ο coach Jim Calhoun), δηλαδή της γρήγορης περιστροφής (μετακίνησης) και των ανάλογων προσαρμογών των αμυντικών. Καθώς γίνεται επιστροφή της μπάλας, ολόκληρη η ζώνη γρήγορα επανέρχεται στην κανονική διάταξη 2-2-1. Στο σχ.2 η μπάλα επιστρέφεται από τον 1 στον 2. Τότε ο Χ1 αμέσως καλύπτει τον κεντρικό διάδρομο (middle lane) και ο Χ2 «εκτινάσσεται» (κάνει προσαρμογή) στον 2, στην δυνατή πλευρά, όπου μπορεί να πιέσει την μπάλα και να την «οδηγήσει» στην πλάγια γραμμή. Τηρώντας τον αντικειμενικό σκοπό, το να κρατηθεί η μπάλα έξω από τον κεντρικό διάδρομο (middle lane), ο Χ2 πρέπει να καλύψει για μια στιγμή για τον Χ1, προτού γίνει η ανάλογη προσαρμογή. Για να εκτελεστεί αυτή η κίνηση αποτελεσματικά απαιτείται αναγνώριση της κατάστασης («διάβασμα της φάσης»), πρόβλεψη από πλευράς των αμυντικών, επικοινωνία μεταξύ τους και σκληρή προσπάθεια. Σε αυτήν την περίπτωση ο Χ3, ο αμυντικός της «δεύτερης γραμμής» στην αδύνατη πλευρά, πρέπει να κινηθεί προς τον κεντρικό διάδρομο και συγκεκριμένα στην θέση που ονομάζεται «Short Middle Position». Ο Χ4 είναι τώρα ο αμυντικός της «δεύτερης γραμμής» στην δυνατή πλευρά, ο οποίος εφαρμόζει την «φράξη-απόφραξη» και προσπαθεί να παρασύρει τον 2 σε «παγίδα» στην πλάγια γραμμή. Ο Χ5 επιστρέφει για προστασία πίσω προς το καλάθι, στην θέση που ονομάζεται «Deep Middle Position».
ΣΧΗΜΑ 3 – «Μονοπάτια» (περάσματα) και οι επόμενες προσαρμογές - Το σχ.3 παρουσιάζει τα «περάσματα-σημεία» όπου επιδιώκεται η τοποθέτηση των «παγίδων». Είναι αναγκαίο να σημειωθεί ότι ο coach Jim Calhoun δεν είναι φανατικός υποστηρικτής της προπονητικής άποψης ότι: μια «παγίδα» που τοποθετείται γρήγορα και κοντά στο αντίπαλο καλάθι είναι και καλή «παγίδα». Σε κάποια αντίθεση ως προς την προηγούμενη άποψη, ζητάει από τους παίκτες του μια «καλή παγίδα», όχι απαραίτητα, μια πολύ γρήγορη και κοντινή προς το αντίπαλο καλάθι. Λέγοντας «καλή παγίδα», ο coach Jim Calhoun, με τον όρο αυτόν εννοεί μια «επιθετική και συμπαγή παγίδα» στην οποία οι αμυντικοί έχουν τα χέρια ψηλά, ασκούν πίεση στην μπάλα και το σώμα ψηλά (τεντωμένο) προς τον επιθετικό ώστε να είναι δύσκολο σε αυτόν να ξεφύγει ή να κάνει πάσα. Ακόμη, είναι δυνατόν να στήσουν οι αμυντικοί καλές «παγίδες» στην αμυντική ζώνη της ομάδας τους το ίδιο καλά όσο και στην επιθετική ζώνη. Πάλι «ενθαρρύνεται» η πάσα επιστροφής με κύριο σκοπό τον «εξαναγκασμό» της παράβασης του κανονισμού των 10sec (FIBA rules 8sec), αν είναι δυνατόν. Επιπλέον, ένα άλλο πλεονέκτημα στήνοντας την «παγίδα» σ' αυτό το σημείο είναι ότι, πρέπει να καλυφθεί μικρότερη απόσταση(χώρος) αν «σπάσει» η «παγίδα». Όταν «σπάσει» μια «παγίδα» κάθε αμυντικός πρέπει να δουλέψει σκληρά μέχρι να ξανακαλύψει και να επιστρέψει σε καλή αμυντική θέση. Ο αμυντικός στην «Short Middle» θέση και ο αμυντικός της «Deep Middle» θέσης πρέπει να προσπαθήσουν πολύ για να προστατέψουν την μεσαία ζώνη (middle lane) δηλ. τον κεντρικό διάδρομο και το καλάθι. Στην ουσία, ο αμυντικός της «Deep Middle» πρέπει να κινηθεί ταυτόχρονα με την μπάλα ή «καθρέφτης» προς αυτήν. Από εκεί και πέρα οι αμυντικοί μπορούν να ξανακαλύψουν πίσω σε άμυνα Man to Man ή σε άμυνα Ζώνης, σύμφωνα με το τι προτιμάει ο προπονητής. Ο coach Jim Calhoun προτιμούσε είτε το man to man είτε μια Zone Match Up άμυνα, ανάλογα με τον αντίπαλο που αντιμετώπιζε, κάτι το οποίο υποδείκνυε στους παίκτες του είτε λεκτικά είτε με κάποιο οπτικό σημάδι.
ΣΧΗΜΑ 4 – Η Match Up μορφή(παραλλαγή) του Zone Press 2-2-1 - Σε αυτήν την περίπτωση γίνεται προσαρμογή για να αποτραπεί η πάσα «επιστροφής», αφού γίνει εισαγωγή της μπάλας στον αγωνιστικό χώρο από την τελική γραμμή. Αυτή η προσαρμογή έχει σκοπό να προκαλέσει στην αντίπαλη ομάδα σύγχυση και να την αποπροσανατολίσει από τα αρχικά της πλάνα για την αντιμετώπιση της κανονικής μορφής του Zone Press 2-2-1. Στο σχ.4 γίνεται επαναφορά της μπάλας από τον 5 στον 2 και επιχειρείται να «οδηγηθεί» προς την πλάγια γραμμή. Ο άλλος αμυντικός της «πρώτης γραμμής», ο Χ1, τρέχει αμέσως να καλύψει τον παίκτη που επανάφερε την μπάλα στον αγωνιστικό χώρο και εμποδίζει την πάσα «επιστροφής». Ο Χ3 κινείται και καλύπτει τον 1, ο οποίος συνήθως καλύπτεται από τον Χ1. Οι X4 και X5 επίσης καλύπτουν τους παίκτες στο «μπροστινό» μέρος του γηπέδου. Από δω και πέρα, το Match Up λειτουργεί περισσότερο ως Man to Man Press, με την διαφορά ότι θα γίνουν και «παγίδες». Ο αμυντικός της «δεύτερης γραμμής» στην «αδύνατη πλευρά» είναι ο «pivot» της ομάδας, σ' αυτήν την διάταξη, διότι πρέπει να παίζει μακριά από τον προσωπικό του αντίπαλο και να είναι έτοιμος να γυρίσει και να αποτρέψει(κόψει) μια πιθανή μακρινή πάσα κι ενώ έχει στηθεί κάποια «παγίδα».
ΣΧΗΜΑ 5 – Η παραλλαγή «Υποχώρηση» και άλλες μορφές (παραλλαγές) του Zone Press 2-2-1 -- Σε εξάρτηση με την αντίπαλη ομάδα, είναι σκόπιμο μερικές φορές να διαφοροποιηθεί το Zone Press 2-2-1 «τραβώντας» το πίσω και υποχωρώντας κατά κάποιο τρόπο. Αυτή η «υποχώρηση» προσθέτει ευελιξία στην άμυνα και δημιουργεί προβληματισμό στον αντίπαλο για την αντιμετώπιση της. Σ' αυτήν την περίπτωση, πολύ απλά η «πρώτη γραμμή» θα στηθεί πιο πίσω, κοντά προς την κεντρική γραμμή του αγωνιστικού χώρου (καθώς αντιτάσσονται και στην προέκταση της γραμμής των προσωπικών βολών και καλύπτουν τους επιθετικούς). Όταν εκτελεστεί σωστά και πετυχημένα αυτή η μορφή του Zone Press 2-2-1, αποτελεί επίσης έναν πολύ αποτελεσματικό τρόπο για τον έλεγχο και την αλλαγή του ρυθμού του αγώνα.
Άλλες διαθέσιμες μορφές(παραλλαγές) είναι αυτές στις οποίες τοποθετούνται ψεύτικες «παγίδες» ή οι αμυντικοί αφήνουν εσκεμμένα έναν παίκτη να χειριστεί την μπάλα εναντίον του Zone Press. Αυτό δημιουργεί περισσότερη σύγχυση σε ορισμένους αντιπάλους.
Για την επίτευξη όλων αυτών των προσαρμογών, μια ομάδα θα πρέπει να κάνει καθημερινή εξάσκηση σε κάθε προπόνηση. Για να αυξήσει την αποτελεσματικότητα του Zone Press 2-2-1, ο προπονητής οφείλει να ενσωματώσει στο πρόγραμμα της προπόνησης ορισμένες ασκήσεις με την μέθοδο της διάσπασης, δηλ. ασκησιολόγιο αποτελούμενο από ασκήσεις με τα κομμάτια της συγκεκριμένης άμυνας διασπασμένα.
Συνοψίζοντας, το Zone Press 2-2-1 είναι πολύ αποτελεσματικός τρόπος για τον έλεγχο του ρυθμού του αγώνα και δίνει ευκαιρίες στην ομάδα που το χρησιμοποιεί να εκμεταλλευτεί τα λάθη των αντιπάλων. Συγχρόνως, είναι πολύ ασφαλές zone press, διότι για την εφαρμογή του απαιτείται σκληρή δουλειά και γίνονται οι αναγκαίες προσαρμογές. Επίσης, πρέπει να σημειωθεί, ότι δεν είναι ένα zone press στο οποίο δίνεται έμφαση στην γρήγορη «παγίδα». Με την σκληρή και ομαδική δουλειά και την επικοινωνία των συμπαικτών, το Zone Press 2-2-1 αποτελεί έναν πολύ αποτελεσματικό τρόπο για πίεση σε όλο το γήπεδο ή στα 3/4 αυτού.
ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
Παρακάτω παρουσιάζεται ένα μικρό δείγμα από μια σειρά ασκήσεων που μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ομάδα για την εκμάθηση και εφαρμογή του Zone Press 2-2-1.
ΑΣΚΗΣΗ 1η – 1on1 άμυνα σε όλο το γήπεδο
Αυτή είναι μία άσκηση συναγωνιστικού χαρακτήρα, στην οποία οι παίκτες δουλεύουν στην ατομική αμυντική πίεση σε όλο το γήπεδο. Οι παίκτες σχηματίζουν ισοδύναμα ζευγάρια σε σχέση με την ταχύτητα. Μετά από ορισμένες επαναλήψεις είναι δυνατόν να γίνουν αλλαγές στα ζευγάρια (γρήγορος παίκτης με πιο αργό, κλπ). Από τα «guards» απαιτείται να βρίσκονται αντιμέτωποι πρόσωπο με πρόσωπο κατά το μεγαλύτερο μέρος της άσκησης, επειδή έτσι πρέπει να ενεργήσουν και κατά την εφαρμογή του zone press. Να σημειωθεί ότι η άσκηση εκτελείται μόνο στην μία πλευρά του γηπέδου κάθε φορά (και στην δεξιά και στην αριστερή, ποτέ όμως σε όλο το πλάτος) και ότι οι coaches δίνουν «βοήθεια» σε διάφορα σημεία κατά μήκος του γηπέδου. Αυτό εδώ είναι που δίνει έμφαση στις αρχές του Zone Press 2-2-1: α) πίεση β) «καθοδήγηση» γ) «περιορισμός». Την στιγμή που ο επιθετικός παίκτης «ντριμπλάρει» την μπάλα προς το μπροστινό μέρος του γηπέδου έχει το δικαίωμα-επιλογή να πασάρει στον coach που βρίσκεται στην κορυφή της ρακέτας και να «κόψει» από πίσω (Back Cut) από τον αμυντικό ή να παίξει με πλάτη στο καλάθι (Post Up). Έτσι, πολλές φορές γίνεται εξάσκηση και στην άμυνα σε παίκτη που «κόβει» μ' αυτόν τον τρόπο. Αυτή είναι μία άσκηση, ένας εναντίον ενός, η οποία προκαλεί κατά μεγάλο μέρος την ένταση και τον ενθουσιασμό των παικτών, ένας ενθουσιασμός ο οποίος μεταφέρεται και στην εφαρμογή του zone press.
ΑΣΚΗΣΗ 2η – 1on1 άμυνα στο μισό γήπεδο
Η ίδια άσκηση με την προηγούμενη, με την διαφορά ότι εκτελείται στο μισό γήπεδο.
ΑΣΚΗΣΗ 3η – 2on2 άμυνα σε όλο το γήπεδο
Αυτή είναι μία προάσκηση (αποτελεί το πρώτο στάδιο-βαθμίδα του Zone press 2-2-1), στην οποία γίνεται εξάσκησης στην πίεση της μπάλας, στην άμυνα με «βοήθεια» και πάνω στην αρχή της «εκτίναξης»*. Ο X1 και ο Χ2 πρέπει να συνεργαστούν και να επικοινωνήσουν μεταξύ τους. Όταν ο 1 επιστρέφει την μπάλα στον 2, ο Χ1 ανεβαίνει και καλύπτει τον κεντρικό διάδρομο (middle) και ο Χ2 «εκτινάσσεται» και ασκεί πίεση στον 2. Πάλι δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στις βασικές αρχές : πίεση, «καθοδήγηση» και «περιορισμός».
ΑΣΚΗΣΗ 4η – 2on3 άμυνα σε όλο το γήπεδο
Το επόμενο βήμα είναι να προστεθεί ακόμη ένας αμυντικός. Ο X3 προσπαθεί να στήσει καλές «παγίδες» με τον Χ1 ή με τον Χ2.
ΑΣΚΗΣΗ 5η – 3on4 άμυνα σε όλο το γήπεδο
Σε αυτήν την βαθμίδα-διαβάθμιση τοποθετείται ένας επιθετικός, o (3) στο μέσο (middle lane). Είναι πολύ σημαντικό να κρατηθεί η μπάλα εκτός του κεντρικού διαδρόμου στο Zone Press 2-2-1 και αυτή η άσκηση ωθεί τους αμυντικούς της «πρώτης» και της «δεύτερης γραμμής» να συνηθίσουν να δουλεύουν προς αυτόν τον σκοπό. Όταν στηθεί «παγίδα» σε συνεργασία των Χ1 και X3 (ή των Χ2 και X4), οι αμυντικοί της «αδύνατης πλευράς» πρέπει να κάνουν περιστροφή προσαρμογή) και να καλύψουν τις θέσεις «Short Middle» και «Deep Middle». Στην περίπτωση του σχεδίου της Άσκησης 5, οι Χ1 και X3 στήνουν «παγίδα» στην μπάλα. Έτσι, ο Χ2 κινείται και καλύπτει την «Short Middle» θέση και ο Χ4 κατεβαίνει και καλύπτει την «Deep Middle» θέση. Στο Zone Press 2-2-1, ένας πιθανός 5ος αμυντικός, θα κάλυπτε «βαθιά» στην πλευρά της μπάλας με αντικειμενικό σκοπό να προλάβει ή να «κόψει» μια «lob» πάσα από τον (1) σε συμπαίκτη του που βρίσκεται στην επιθετική ζώνη της ομάδας του.
Η επόμενη βαθμίδα, όσον αφορά την διαβάθμιση των ασκήσεων, είναι 5on5 σε όλο το γήπεδο άμυνα όπου γίνεται εξάσκηση σε όλες τις κινήσεις, προσαρμογές και παραλλαγές του Zone Press 2-2-1.
Όσον αφορά το ασκησιολόγιο για την εξάσκηση του συγκεκριμένου zone press, αυτό περιλαμβάνει και μια σειρά από ασκήσεις σε όλο το γήπεδο καθώς και στο μισό, με κύριο χαρακτηριστικό το αριθμητικό μειονέκτημα των αμυντικών παικτών. Εφαρμόζουμε δηλ. ασκήσεις 3on2, 4on3 και 5on4, με κύριο στόχο να «αναγκάσουμε» τους αμυντικούς να καλύψουν τους χώρους στο γήπεδο αντιμετωπίζοντας μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας καθώς και να καλύπτουν με ταχύτητα τα διάφορα checkpoints που έχουμε θέσει σε αυτό.
ΣΧΗΜΑΤΑ
|
|
|
|
|
ΑΣΚΗΣΕΙΣ
|
|
|
|
|
